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運動と薄毛の関係性の徹底解説!ハゲの予防・対策に効果的?

育毛とエクササイズ01

育毛に関するサイトなどを見ていると「運動不足はハゲの元」と言った記載などを見ることが出来ます。しかし「運動不足が脱毛の原因」と言われても、いまいち因果関係がわかりませんよね。

そこで、当ページでは「運動と脱毛の関係性」について解説をしていきます。
ちまたには嘘情報があふれていますので、是非詳細を理解し騙されない様にしましょう。

最初に結論を!運動と脱毛には直接的な関係はありません。

育毛とエクササイズ02

詳細などを解説する前に、まず結論から解説をしていきますと、、、
実際には「脱毛と運動の直接的な関係性は無し」となります。

つまりは「最近薄毛が気になるから、運動をして育毛しよう!」なんて言うのは、直接的な効果がないという事ですね。

これは「脱毛の原因」などを考えればわかるのですが、、、
結局の所、脱毛の最も根本的な原因と言うのは「DHT」となります。

normal
DHTと言うのは「テストステロン」と「5a-リダクターゼ」が合体することによって作られる物質で、私達の脱毛の根本的な原因となります。つまり、このDHTを退治しないと、育毛というのは実現出来るはずが無いんですね!

たしかに、一見すると運動は育毛などにも効果があるように見えるかもしれません。
しかし、いくら運動をしたとしても、DHTを減らす役割がない以上「運動には直接的な育毛効果は無い」といえるのです。

こんな風に直接的な原因を理解すると「育毛をすることで脱毛を!」なんて言う意見が、いかにずれているかがわかりますよね?変な知識に惑わされずに、まずはしっかりと基本を抑えるようにしましょう。

育毛と運動の間接的な関係とは

育毛とエクササイズ03

上でお伝えしたように、運動には「すぐに髪を生やす = 直接的な育毛効果」というよう効果は期待できません。

しかし「体質の改善による関節的な効能」としては、一定の効果が期待出来ます。
更に具体的に言うと、、、運動をすることによって、私達の体&頭皮に下記のようなメリットを及ぼすことが出来るのです。

  • 頭皮の血行促進
  • 新陳代謝の活性化
  • ストレス発散

どの内容も重要になりますので、1つ1つ詳細を解説していきます。

頭皮の血行促進

まず最初のメリットとしては「頭皮の血行促進」となります。
一見すると普通の効果ですが、実はこれが育毛に対して明確にメリットがあるんですね。

そもそも、私達の髪の毛というのは「血流によって栄養を運んできてもらう」という流れで髪の毛を生やしています。そのため、血流を促進することができれば、より多くの栄養を受け取ることが出来、結果として育毛を果たせる様になるという事ですね。

マッサージや半身浴など、血流を促進する手段は様々ありますが、その中でも「運動」は効果や副効能などの面でもかなり良い手段となります。

特に「頭皮の血流悪化」などが原因で脱毛が生じてしまった場合、この効果は重要になります。

新陳代謝の活性化

次のメリットが「新陳代謝の活性化」となります。

これは、上の「頭皮の血行促進」と若干被る部分があるのですが「運動 → 新陳代謝の活性化 → 頭皮環境の改善 → 発毛へプラス」という形で、間接的にですが育毛にプラスの影響を及ぼすことが出来るんですね。

具体的な「頭皮環境の改善」の内容としては「頭皮ダメージの修復」などが挙げられます。

私達の頭皮というのは、日々の汗や日などの影響で、かなりダメージを受けてしまっています。そして、そのダメージを修復出来ないと、育毛に対してもネガティブな影響を与えてしまうんですね。

適切な新陳代謝が行われていれば、しっかりとしたペースで頭皮なども生まれ変わってくれます。すると、その頭皮環境が育毛に対してのプラスの影響を及ぼしてくれるのです。

ストレス発散

最後のメリットが「ストレス発散」となります。

最近では「ストレスは育毛の敵」という事が広く知られるようになりましたが、本当にストレスというのは、髪に対してマイナスな効果を及ぼしてしまうんですね。

別ページ(ストレス性脱毛の原因と対策を解説)でも詳しく解説をしているのですが、、、
ストレスが生じると、人は自律神経が崩れてしまいます。

そして、自律神経が崩れてしまうと下記のような流れで脱毛が生じてしまうんですね。

自律神経の乱れ

しかし、適切な運動をし、ストレスを発散することができれば、そもそも「自律神経の乱れ」が生じなくなります。もし普段ストレスを日常的に感じているようであれば、是非スポーツなどをしてストレス発散を意識していきましょう。

育毛にオススメなスポーツの種類とは

育毛とエクササイズ04

では育毛に向けて、具体的にどのようなスポーツを行っていけばいいのでしょうか。
極論を言えば「ストレスを発散出来て、長く続けられるスポーツ」が理想的なのですが、、、そうはいってもいまいち決めかねるかと思います。

そこで、育毛を目的としたスポーツの選び方のコツをお伝えしていきます。

有酸素運動を選んで行こう

まず、スポーツ選定の際に気にしてもらいたいポイントとしては「有酸素運動であるか」という点です。有酸素運動の具体例としては「ジョギング・水泳・自転車」などになります。

私達の目的は「筋肉をつけること」ではなくて「血行の促進」や「新陳代謝の改善」などであるため、有酸素運動であることが重要になるんですね。

また、有酸素運動でしっかりと効果を得るためには、最低でも30分以上の連続運動が必要になります。そのため、ジョギングなどを行う際には、最低でも30分を超えるように実施しましょう。

太陽に当たる事を意識しよう!

また、運動の際のちょっとしたポイントになるのですが、、、
上のような有酸素運動を行う際には「太陽に当たること」を意識して実施するようにしてください。

最近では、仕事のリズムなどの関係で「夜のジョギング」をやられている方も多いですが、やはり太陽にあたりながらの運動の方が「体のリズムの調整・ストレス発散」などにプラスの効果となるんですね。

毎日続けることはかなり厳しいかと思うので、お休みの日の午前中など、是非時間を決めて気長に取り組んでいってみてください。

育毛と運動のまとめ

育毛と運動のまとめ

以上が、育毛と運動の関係性となります。
まとめると、下記2点に集約することが出来ます。

  • 運動に直接的な育毛効果はない
  • 間接的にプラスの効果を及ぼすことは出来る

結局の所、本気で育毛をしたいのなら運動は遠回りです。

たしかに、新陳代謝の改善などは育毛に対してプラスの効果を及ぼすことは出来ますが、、、効果としては、かなり絞られてしまいます。

仮に、あなたの目的が「育毛」だとしたら、このように運動に頼るのではなく、育毛剤などを利用した真面目な育毛生活を行っていきましょう。

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